Ich leide unter Krämpfen in den Beinen. Was hilft?

Krämpfe in den Oberschenkeln oder Waden sind während der Schwangerschaft völlig normal. Besonders im zweiten und dritten Trimester treten sie verstärkt auf, oft nachts während des Schlafens. Diese Krämpfe sind in den meisten Fällen auf einen Magnesiummangel zurückzuführen, der in dieser Phase der Schwangerschaft häufig vorkommt.

Warum treten Beinkrämpfe in der Schwangerschaft auf?

Während der Schwangerschaft verändert sich der Grundumsatz des Körpers, der Nährstoffbedarf steigt. Nicht immer kann dieser Bedarf allein durch die normale Ernährung gedeckt werden, was zu einem Mangel an wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium führen kann.

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelentspannung. Deshalb verursacht ein Mangel unter anderem Krämpfe in den Beinen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Zufuhr von 350 bis 400 mg Magnesium für Männer und 300 bis 350 mg für Frauen; für Schwangere liegt der Bedarf bei 310 bis 350 mg pro Tag. Der erhöhte Bedarf entsteht, weil der Fötus das mütterliche Magnesium zur Bildung von Nervenbahnen, Knochen und Muskeln benötigt. Ein Magnesiummangel kann sich nicht nur durch Krämpfe in deinen Beinen äußern, sondern auch durch Symptome wie Schwindel, Herzrasen, Reizbarkeit, geringe Stressresistenz oder Verstopfung.

Tipp: Achte darauf, genügend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen. Lebensmittel wie Bananen, Nüsse und grünes Blattgemüse sind gute Magnesiumquellen.

Was kann ich gegen Beinkrämpfe tun?

Mittelfristig können spezielle Magnesium-Präparate, wie zum Beispiel Magnosolv, helfen. Diese können von deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin verschrieben werden, wenn ein Mangel festgestellt wird.

Im Akutfall gibt es jedoch auch einfache Maßnahmen, die Linderung verschaffen:

  • Dehnen und Strecken: Dehne und strecke den Fuß und das Bein, auch wenn es im ersten Moment schmerzhaft ist. Das kann helfen, den Krampf im Bein zu lösen.
  • Fußgelenke kreisen: Kreise mit deinen Fußgelenken, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu entspannen.
  • Kurzfristiges Aufstehen und Umhergehen: Steh kurz auf und gehe ein paar Schritte. Bewegung kann den Krampf schnell lindern.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn die Krämpfe durchgehend auftreten oder sehr schmerzhaft sind, solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. In seltenen Fällen können die Beschwerden auch auf eine Thrombose oder ein Blutgerinnsel hinweisen, die ärztlich abgeklärt werden müssen.

Tipp: Wenn du unsicher bist, ob deine Beschwerden normal sind, scheue dich nicht, medizinischen Rat einzuholen. Es ist wichtig, die Ursachen von anhaltenden Beinkrämpfen abzuklären, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist.

Die BIPA Baby Boutique: Exklusiv Online

Willkommen in der Welt der Premium-Babyartikel! Seit 2024 bieten wir exklusiv online eine große Auswahl an hochwertigen Produkten für alle Eltern und solche, die es bald werden. Entdecke Top-Marken wie Little Dutch, Manduca und Träumeland. Ob Buggy, Kindersitz, Spielzeug, Babygeschenke oder Matratzen – bei uns findest du alles für ein perfektes Zuhause und unterwegs. Das Sortiment umfasst nur ausgewählte Premium-Produkte, die auf die Bedürfnisse von Eltern und Babys abgestimmt sind.

Schau gleich vorbei und sorge für die perfekte Erstausstattung:

Jetzt entdecken

Advertorial

Was muss ich in meine Kliniktasche packen?

Wer eine Entbindung im Krankenhaus plant, der sollte etwa 4-6 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin damit beginnen, ein paar Sachen für den Aufenthalt einzupacken. Ob es sich dabei um eine Kliniktasche oder einen großen Koffer handelt, bleibt jeder Schwangeren selbst überlassen. Keinesfalls vergessen sollte man die Grundausstattung für den Krankenhausaufenthalt. 

Weiterlesen …

Worauf sollte ich beim Zahnarzt-Besuch während der Schwangerschaft achten?

Beim Thema Zahngesundheit beginnt die optimale Vorsorge eigentlich schon vor der Schwangerschaft. Spätestens bei einem bestehenden Kinderwunsch sollte man auch einen Kontroll-Besuch beim Zahnarzt/bei der Zahnärztin einplanen. Allfällige Eingriffe können zu diesem Zeitpunkt noch bedenkenlos durchgeführt werden. Schwangere sind später diesbezüglich nämlich ein wenig eingeschränkt.

Weiterlesen …

Wo und wann erhalte ich meinen Mutter-Kind-Pass?

Der Mutter-Kind-Pass wurde 1974 in Österreich eingeführt und sichert seither die medizinische Versorgung von Mutter und Kind. Ausgestellt wird er vom betreuenden Gynäkologen/der betreuenden Gynäkologin direkt nachdem die Schwangerschaft festgestellt wurde.  Der Mutter-Kind-Pass beinhaltet sowohl Untersuchungen für die Mutter während der Schwangerschaft als auch für das Kind bis zum 5. Lebensjahr.

Weiterlesen …

Übernimmt meine Krankenkasse alle Kosten für Schwangerschaftsvorsorge und Geburt?

Welche Kosten der Sozialversicherungsträger übernimmt, hängt maßgeblich von den beanspruchten Leistungen ab. Für Entbindungen im Krankenhaus oder Spital besteht eine volle Übernahme der Kosten. Dabei macht es keinen Unterschied, ob eine Frau ambulant, stationär oder mit Kaiserschnitt entbindet.

Weiterlesen …

Melde dich zum Schwanger.at Newsletter an – dich erwarten spannende Artikel, Produkttests und Gewinnspiele!

Was ist die Summe aus 8 und 9?