10. Schwangerschaftswoche

Die meisten Gelenke des Fötus haben sich bis zur zehnten Woche schon ausgebildet: Ellenbogen, Hüfte, Knie, Schulter, Knöchel, Handgelenke, Hände, Finger, Füße und Zehen. Und diese werden auch eifrig benutzt, denn der Fötus kann schon treten. Spürbar ist das noch nicht, dazu ist er noch zu klein. Die Augen des Fötus stehen sehr weit auseinander. Sie bleiben offen bis sich die Augenlider gebildet haben, aber die Netzhaut beginnt sich schon zu pigmentieren.

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Meistens bis zur zehnten Schwangerschaftswoche wird bei dir eine Gewichtszunahme sichtbar sein. Wie viel du zunimmst, hängt hauptsächlich davon ab, wie viel du vor der Schwangerschaft gewogen hast und wie deine Essgewohnheiten sind. Das zusätzliche Gewicht ist zurückzuführen auf eine erhöhte Blutmenge, Wassereinlagerungen, das Gewicht des Babys, Fetteinlagerungen sowie auf die wachsende Gebärmutter und Plazenta und das Fruchtwasser.

Frauen, die vor der Schwangerschaft untergewichtig waren, können während der Schwangerschaft bis zu 18 kg zunehmen. Frauen, die vor der Schwangerschaft übergewichtig waren, sollen bis zu maximal 11 Kilo zunehmen. Allgemeine Durchschnittswerte für vor der Schwangerschaft normalgewichtige Frauen liegen bei einer Zunahme von 11 bis 15 Kilo.

Bei Mehrlingsschwangerschaften sind die Werte für die Gewichtszunahme entsprechend höher: je nach Vorgewicht liegen sie bei 18 bis 22 Kilo. Eine Diät während der Schwangerschaft ist nicht empfehlenswert. Von größerer Bedeutung ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die sowohl Mutter als auch das ungeborene Kind bestens versorgt.

Ruhe ist wichtig

Solltest du unter Schlaflosigkeit leiden, kann der Grund die hormonelle Umstellung sein. Manchmal reicht es schon, wenn du dir im Laufe des Tages mehr Ruhe oder ein Schläfchen gönnst, am Abend spezielle Atemübungen machst oder dir eine Einschlafmeditation gönnst. Auch die Naturapotheke hält da einiges für dich bereit. Im weiteren Schwangerschaftsverlauf kann auch ein gewisser Eisenmangel Unruhe, Nervosität oder Schlafschwierigkeiten verursachen.